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抖音绑定手机号或者不绑定都有其利弊，具体取决于用户的需求和情况。
1、提高账号安全性：绑定手机号可以通过手机验证登录，增加账号的安全性。
2、方便找回密码：如果密码丢失，可以通过手机号找回密码，避免无法登录的情况。
3、个性化推荐和通知：绑定手机号后，抖音可以根据手机号码获取用户的信息和偏好，从而更精准地推荐内容，并且可以通过短信或电话通知用户。
不绑定手机号的优势：
1、隐私保护：不绑定手机号可以更好地保护个人隐私。
不绑定手机号可能会在某些情况下带来不便，例如无法找回密码或接收通知等。
用户可以根据自己的需求和情况选择是否绑定手机号，如果用户对抖音的使用频率较高，并且需要经常使用抖音，建议绑定手机号以便更好地使用抖音的各种功能，但如果用户更注重隐私保护，可以选择不绑定手机号，无论如何，用户都应注意保护个人信息的安全。